年末の疲れ、放置していませんか？
12月は一年の仕事の締めくくりや忘年会などで、心身ともに疲労が溜まりやすい時期。特に経営者は、責任やストレスも大きく、自覚のないまま体が悲鳴を上げているケースも多いです。
そんな時期こそ「体と心のリセット」を意識した習慣を取り入れることが、翌年のパフォーマンスを大きく左右することになります。
経営者が意識すべき3つの“リセット習慣”
① 朝の軽いストレッチで血流をリセット
デスクワーク中心の方は、朝に体を動かすだけで1日の集中力が変わります。
ポイントは「肩甲骨」「股関節」をほぐすこと。血流を促し、冷えやこりの軽減に効果的です。
② 1日5分のマインドリセット
経営判断や人間関係などで頭がフル回転しがちな経営者には、短時間の呼吸瞑想がおすすめ。
1日5分の「マインドリセット」で自律神経を整えることで、睡眠の質も改善します。
③ 夜の“スマホ断ち”で睡眠リセット
寝る直前のスマホ使用は、脳を覚醒させ睡眠の質を下げます。
代わりに湯船につかりながら深呼吸を行うことで、副交感神経が優位になり、翌日の疲労感が軽減されます。
これら3つのリセット習慣は、体調を整えるだけでなく、経営者としてのパフォーマンスを最大化するための「戦略的セルフケア」と言えるでしょう。
来年に向けて「続けられる習慣」に変えるコツ
年末に一時的に体をリセットできても、習慣として続けられなければ意味がありません。健康は「日々の積み重ね」がものを言います。特に多忙な方ほど、“短くても続けられる仕組み”をつくることが大切です。
まず意識したいのは、完璧を目指さないこと。忙しい日はストレッチだけでも構いません。大事なのは「続ける」ことによって、体が“運動が当たり前”のリズムを覚えることです。最初から高い目標を掲げるより、「できた日を積み重ねる」方が心理的なハードルが低く、継続率が高まります。
また、習慣化のコツは「時間」と「場所」を固定することです。
たとえば「朝のコーヒーの前にスクワット10回」「出社前に軽く肩回し」といった“行動のセット化”が有効です。行動と結びつけることで意識せず続けられるようになります。
さらに、記録をつけることも継続の原動力になります。スケジュール帳やアプリに「今日もできた」とチェックをつけるだけで、達成感がモチベーションに変わります。
健康習慣を続けることは、経営と同じく「仕組み化」の発想が鍵。継続できる運動リズムを整えることが、来年の仕事のパフォーマンスを底上げする“経営投資”になるのです。
心身のリセットが最高の投資
1年を通して働き続けた体と心には、確実に疲労が蓄積しています。
年末にしっかりとリセットし、翌年に向けて整えることは、単なる健康維持ではなく、経営者自身への投資です。体調が整えば、判断力・集中力・創造力が高まり、結果的に仕事のパフォーマンスも向上します。
健康を犠牲にした努力は長くは続きません。だからこそ、年末こそ「自分のための時間」を確保し、運動・休息・栄養のバランスを見直すことが重要です。
心身のリセットは、次の一年をより強く、軽やかに走り抜けるための準備期間。
12月の過ごし方が、2026年のあなたのコンディションを決めます。
今こそ、自分の健康を“経営課題のひとつ”として見直してみましょう。
AKI Fitでの取り組み
AKI Fitでは、忙しい方でも無理なく続けられる「パーソナルトレーニング」と「コンディショニング」を提供しています。単に体を鍛えるだけでなく、姿勢・柔軟性・呼吸のバランスを整え、心身をリセットしながら仕事のパフォーマンスを最大化することを目的としています。
専属トレーナーが一人ひとりの生活リズムやストレス状態を踏まえて、最適なメニューを設計。「短時間でも効果を実感できる」「続けやすい」と多くの経営者にご好評いただいています。
年末の今こそ、自分の体を整える最初の一歩を。
AKI Fitで、来年をより軽やかにスタートするための“リセット習慣”を始めてみませんか？